3 gestes pour lutter contre le déclin cognitif.

Votre « tête bien faite » est un joyau à soigner.

Avec l'âge, les fonctions mentales ont tendance à décliner. On appelle cela le « déclin cognitif ». Votre cerveau fonctionne au ralenti et de nombreux problèmes vous guettent :

    •    trous de mémoire, allant jusqu'à la maladie d'Alzheimer, 


    •    difficulté à trouver vos mots, 


    •    sautes d'humeur, 


    •    manque d'initiative, 


    •    difficulté à effectuer des tâches familières, y compris maladie de Parkinson, 


    •    perte du sens de l'orientation… 


Si vous pensez être concerné, lisez attentivement ce qui suit.

Le déclin cognitif est très gênant, pour soi-même, et pour les autres.

Vous vous dites : « Mais enfin, qu'est-ce qui m'arrive ? »

Votre entourage se dit : « Le pauvre, il vieillit… »

Entre le déclin du corps et celui du cerveau, la vie quotidienne devient une humiliation permanente.

Soyez un exemple d'agilité intellectuelle
Heureusement, il existe des gestes simples pour préserver, restaurer et même augmenter vos aptitudes cérébrales.

Vous verrez que c'est très appréciable d'améliorer son intellect. Vous vous sentirez plus à l'aise dans la vie.

Voici 3 gestes quotidiens pour entretenir votre cerveau.

1) Gymnastique cérébrale.
Vous savez déjà que la structure, la taille et les liaisons de vos neurones évoluent continuellement lorsque vous apprenez.

Vos capacités mentales ont donc besoin d'être entraînées, et stimulées. Autrement votre cerveau va commencer à rouiller.

Prenez l'exemple du calcul mental, il est impossible de garder le niveau que vous aviez en sortant de l'école si vous ne le pratiquez pas régulièrement.

Il en va de même de la capacité à comprendre rapidement des textes abstraits, comme en philosophie. Il faut garder un contact fréquent avec les hautes sphères de la réflexion pour conserver un cerveau alerte.

C'est pour cela qu'on parle souvent de la nécessité de se former tout au long de la vie. Les avantages sont nombreux : carrière, succès, rencontres, développement personnel, bien-être mental, et même santé.

Les chercheurs ont mis en évidence que faire des recherches sur Internet stimule les régions du cerveau associées à la prise de décision et aux raisonnements complexes.

Apprendre à jouer d'un instrument, apprendre une nouvelle langue, aller au musée, au concert, voyager… toutes ces activités plaisantes contribuent à faire fonctionner votre cerveau.

Plus simple encore, vous pouvez faire des mots-croisés, des puzzles, des jeux de société ou essayer de nommer toutes les villes, animaux et plantes commençant par la lettre A.

Le but ultime est d'éviter la télévision, le grand ennemi de votre santé mentale et physique. Devant la télévision, nous sommes dans une attitude de passivité extrême qui nuit au développement des capacités mentales et affaiblit le corps.

2) Sport et gymnastique.
En faisant de l'exercice physique, vous musclez votre corps mais aussi votre cerveau.

Le sport permet d'optimiser le fonctionnement de votre cerveau. Vos cellules nerveuses vont se multiplier, renforcer leurs interconnexions, et améliorer leur protection. Le sport encourage la fabrication de centrales énergétiques, appelées mitochondries, dans les cellules nerveuses. Cela leur permet d'avoir plus d'énergie pour fonctionner à plein régime.

Pendant l'exercice physique, les cellules nerveuses produisent un type de protéines appelées « facteurs neurotrophiques ». Ces derniers améliorent les fonctions cognitives, en particulier la capacité d'apprentissage.

Pour de meilleurs résultats, privilégiez :

    •    les exercices physiques de haute intensité plutôt que l'endurance, 


    •    la musculation, 


    •    les étirements.
    •    

Bien entendu, il faut bien se reposer après l'effort. En prenant le temps de dormir, vous régénérez vos capacités physiques et mentales. Tous les gens créatifs vous le diront : le sommeil permet de regarder les problèmes de la veille avec un œil neuf, et de trouver des solutions qu'on n'aurait pas envisagées.

Durant le sommeil, votre cerveau entre en maintenance. Il réorganise les informations accumulées pendant la journée et vous permet de repartir sur de bonnes bases le lendemain. D'après des chercheurs de Harvard, vous avez 33 % plus de chance d’établir des liens entre des idées distantes après avoir dormi.